Intervention
Die gesamte Studiendauer beträgt rund sechs Wochen. In dieser Zeit durchlaufen die Teilnehmenden verschiedene Phasen, die zeigen, wie sich das neuromuskuläre System während Immobilisation und Training verändert. Unser Team begleitet und unterstützt sie während der gesamten Intervention.
Die gesamte Studiendauer beträgt rund sechs Wochen. Nach einer kurzen Eingewöhnungs- und Beobachtungsphase wird beim Messzeitpunkt 1 die Baseline erfasst.
Anschliessend wird das dominante Bein mit einer Knieorthese immobilisiert, die jede Bewegung des Knies verhindert und das Abstützen ausschliesst. Die Orthese wird zehn Tage tagsüber getragen, nachts darf sie abgenommen werden. Während dieser Zeit gehen die Teilnehmenden mit Krücken. Beim Messzeitpunkt 2 wird der Leistungsverlust durch die Immobilisation gemessen.
Darauf folgt ein dreiwöchiges Training des zuvor immobilisierten Beins. Am Messzeitpunkt 3 wird die wiederhergestellte Kraft und Leistungsfähigkeit erfasst. Optional kann unter der Betreuung unseres Teams ein weiteres dreiwöchiges Training zur Ausgleichung möglicher Defizite durchgeführt werden.
Training
Das Trainingsprogramm umfasst neun Einheiten über drei Wochen mit jeweils drei Trainingstagen pro Woche. Jede Einheit dauert rund 45 Minuten und besteht aus vier Übungen:
Einbeinige Beinstreckung
Einbeinige Beinbeugung
Einbeinige Beinpresse
Einbeinige Wadenhebung
Jede Übung wird in drei Sätzen durchgeführt: die ersten beiden mit je 15 Wiederholungen, der letzte bis zur Muskelerschöpfung. Die Belastung wird schrittweise erhöht, um einen optimalen Trainingsreiz zu gewährleisten.
Während des gesamten Programms werden die Teilnehmenden von unserem Team begleitet, das bei Fragen unterstützt und auf korrekte und sichere Ausführung achtet. Die Einheiten finden in einem nicht-öffentlichen Kraftraum statt, sodass ein geschützter Rahmen gewährleistet ist, in dem sich alle Teilnehmenden wohlfühlen.